ЧИТАТЬ ПРАВИЛЬНО

  Чтение – полезное, но пассивное, с точки зрения физической нагрузки, занятие. Необходимо внимательно относиться к статичным нагрузкам, которые получает организм, и использовать отдых между сеансами чтения. Шейный отдел позвоночника является одним из самых уязвимых мест при чтении как печатной, так и электронной книги. Ровная и комфортная посадка на стуле или в кресле позволяет позвоночнику находиться в ровном положении. Подбородок при чтении или во время работы за компьютером находится низко, его следуют приподнять. Для этого экран должен быть выше, а устройство для чтения желательно приподнять в руке или на подставке. Угол наклона книги подбирается так, чтобы голова при чтении не наклонялась. Правила при чтении: При долгом нахождении в одной позе, не только сидя, необходимо менять положение через 15-20 минут. При чтении сидя обязательно регулярно нужно вставать и двигаться. Нужно следить за тем, чтобы экран компьютера или мобильного устройства находился на комфортном для глаз расстоянии (не менее 40 см от лица). Нельзя читать в темноте! Экран компьютера надо повернуть таким образом, чтобы уменьшить количество бликов. Чаще протирать экран специальными салфетками от пыли. Отрегулируйте яркость изображения, установите комфортный размер шрифта, наиболее приятный для вас фон страниц в приложениях для чтения. Каждые 40-45 минут  нужно выполнять гимнастику для глаз (посмотреть вверх, вниз, влево, вправо, вдаль, на кончик носа, часто поморгать глазами). Эти простые упражнения укрепляют мышцы глаз. ОЧЕНЬ ВАЖНО выделять регулярный день для отдыха, большая часть времени которого проходит без не только компьютера, смартфонов, а также книг. Прогулка по лесу, спорт, посещение гостей – это полезно не только для глаз, спины, шеи, но и для психического здоровья человека!